Soleil et chaleur  
  
  • Il faut prendre le temps de s'acclimater,
  • éviter toute fatigue excessive durant les 48 heures qui suivent l'arrivée et les efforts physiques importants pendant les heures chaudes,
  • s'inspirer des habitudes locales,
  • chapeau à large bord et lunettes de soleil efficaces sont indispensables,
  • les vêtements blancs ou clairs, seront légers et vagues, laissant libre la circulation de l'air au niveau de la peau,
  • pour les sujets à ''peau sensible'', il faut éviter de porter des vêtements en fibres synthétiques sous les climats chauds : les meilleurs tissus restent le coton et le lin,
  • il est indispensable d'utiliser sur les parties découvertes une crème écran à fort pouvoir filtrant, penser surtout aux zones peu habituées au soleil : poitrine, fesses, nez et si vous faites du cheval ou du deux-roues, le cou-de-pied,
  • boire au moins 2 litres d'eau par jour. Seule une eau du commerce capsulée ou stérilisée est propre à la consommation,
  • une sudation intense peut nécessiter jusqu'à 6 litres de boisson par jour. Il n'est pas nécessaire de prévoir un apport supplémentaire de sel si l'alimentation est suffisamment salée,
  • l'alcool et toutes les boissons alcoolisées doivent être évitées lors de l'exposition au soleil,
  • prendre une douche plusieurs fois par jour pour éviter les coups de chaleur.


(c) 2005 - 2007 epocrat.com