Tennis elbow

Cette douleur du coude, très particulière, qui peut apparaître lorsque vous serrez le poing, en vissant ou en dévissant, en soulevant un objet, même relativement léger. La douleur, aiguë, est tellement soudaine, déclenchée à un moment précis du mouvement, que vous lâcheriez facilement l'objet... C'est un tennis elbow ou, plutôt, une épicondylite signifiant qu'il n'y a pas que le tennis, et de loin, qui peut la provoquer : golf, moto, repassage, bricolage, maniement de la souris, etc.. Il est étonnant de constater que, si tout le monde pense à la "pronation douloureuse" et sait la traiter chez le petit enfant auquel on a fait monter le trottoir en le tirant par un bras, dès lors qu'il s'agit d'un adulte qui, en plus, fait du sport, le traitement le plus habituel consiste à écraser une mouche avec un marteau thérapeutique lourd et coûteux alors qu'il ne s'agit, le plus souvent, que d'une simple lésion mécanique comparable, même si sa cause initiale n'est, à l'évidence, pas la même.

	La technique est simple, mais demande un certain "tour de main" qui s'acquiert à l'usage. Le bras douloureux est soutenu par l'autre main qui saisit le poignet, juste en dessous de l'articulation. Le seul petit secret consiste en la détente absolument totale du bras concerné.

	La main, côté douloureux, est immobilisée et soutenue par l'autre. Il est inutile de serrer très fort si bras, main et doigts sont totalement relâchés. La manoeuvre consiste à faire "tourner" l'avant bras douloureux dans un sens, puis dans l'autre, à l'image de ce que vous feriez pour tenter de lire l'heure sur une montre dont le cadran ne serait pas totalement visible. Les photos montrent, clairement, cette rotation.

	Plus vous l'effectuerez doucement, détendu, lentement et sans serrer le poing, plus l'amplitude du mouvement sera importante et répercutée au niveau du coude, rééquilibrant la position de la tête radiale. Avec l'expérience, vous constaterez que le fait d'étendre ou, au contraire, de fléchir quelque peu le coude permet, comme avec la clef d'une serrure qui "accroche" un peu, d'obtenir le bon résultat.

Il s'agit d'une inflammation donc, même si la cause mécanique est supprimée, la disparition finale de la douleur demandera quelques jours et sera favorisée, comme toujours dans un tel cas, par une mise au repos minimale de l'articulation.

Au risque de sembler radoter, ce n'est pas le changement de chaussures qui guérit l'ampoule, mais en le faisant, vous en supprimez la cause et sa guérison, naturelle et spontanée, peut commencer.


Ce qui est curatif peut être préventif lorsqu'il s'agit d'un problème mécanique. Effectuez donc cette manoeuvre, à tout hasard une ou deux fois, comme pour la tendinite du genou, avant de vous adonner à votre sport préféré.