Lombalgie - lombago

Lombalgie et lombago

Mal au dos, tout en bas, au niveau de la région lombaire et cette douleur est particulière : elle se manifeste surtout en vous relevant d'un fauteuil ou d'une chaise, vous donnant l'impression d'avoir "quatre-vingts ans pendant quelques pas"... ...Si c'est la cas, et dans ce cas seulement, soyez rassurés, c'est ce qu'il y a de plus facile et de plus rapide à corriger soi-même, en quelques secondes, alors que cette douleur représente, pourtant, plus de soixante pour cent des consultations.

	Elle est parfaitement réalisable sur un bord de table, un coin de bureau, un lit, etc.. La seule nécessité étant de pouvoir avoir les pieds plus bas que le corps. C'est pour cette raison qu'elle n'est pas faisable simplement allongé par terre. Afin ne pas risquer de tomber, s'asseoir suffisamment en "arrière" pour que le bord du support soit au niveau du creux des genoux.

	Que la douleur soit à droite ou à gauche, s'allonger sur le côté GAUCHE, JAMAIS sur le côté DROIT, la tête posée sur le bras gauche qui va, ainsi, servir d'axe au mouvement, en laissant les pieds pendre vers le bas, musculature lombaire détendue, les genoux remontés, en gros, au niveau du nombril. En cas de douleur d'épaule, laissez votre bras gauche le long du corps, main dans le dos. Non seulement cette position doit être totalement indolore, mais elle doit déjà être un soulagement, sinon, NE TENTEZ RIEN !

	Pendant que vous soufflez, tendez et poussez le bras droit et l'épaule droite vers l'avant, comme si vous vouliez saisir quelque chose, loin devant vous, hors de votre portée, dans l'axe de votre regard. Effectuez ce mouvement deux ou trois fois de suite sans forcer, sans prendre d'élan et, surtout, sans provoquer de douleur. Si le problème est ancien, il peut être utile de le faire matin et soir pendant quelque temps.

Un éventuel craquement ne sera pas la preuve du bon résultat, mais la disparition, dans les quelques minutes qui suivent, de cette sensation de "raideur" ou de "blocage" en se relevant d'un fauteuil.

Si c'est effectivement le cas, la douleur peut persister encore vingt-quatre à quarante-huit heures sans que ce soit inquiétant.

Dans l'attente des photographies, qui permettront de mieux visualiser le type de mouvement qui, pratiquement à chaque fois, occasionne cette douleur, nous allons tenter de l'expliquer.

Il faut retenir que c'est le même, curieusement, que l'on soit droitier ou gaucher... C'est d'ailleurs pour cette raison que la correction reste, CHEZ TOUT LE MONDE, la même : allongé, en chien de fusil, sur le côté GAUCHE.

C'est en se penchant en avant et vers la droite, comme un mouvement de spirale ou de godille à ski, que risque de se produire ce "blocage", autrement dit le mouvement inverse de celui de la correction.

Ce mouvement, observez-vous, nous l'effectuons tous des dizaines de fois par jour :

en faisant son lit,
en se penchant pour attraper quelque chose dans un placard,
en attrapant bébé dans son berceau, son bain,
en voiture pour attraper quelque chose dans la boîte à gants ou aux places arrières,
assis à son bureau en se penchant pour attraper un dossier,
ou l'ordinateur qui, mal placé, vous contraint à cette torsion,
etc..

Le plus souvent, il ne s'agit pas d'un effort, mais d'un simple "faux mouvement", d'un geste quasi machinal auquel on ne prête pas vraiment attention. C'est d'ailleurs pourquoi, que l'on soit "musclé" ou pas, doté de "bons abdominaux" ou pas, cela ne change rien, hélas !

Les justifications à cette "fragilité" sont tellement nombreuses que l'on peut supposer qu'en fait, on n'en a pas la véritable explication : légère dissymétrie du bassin, contracture infiniment plus fréquente du psoas gauche concomitantes aux manifestations de "colites", etc.., mais il n'en reste pas moins que le fait est là !